¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?

El agua es esencial para la vida en la Tierra, para todos los seres vivos. La mayor parte del cuerpo humano está compuesto de ella: somos agua. Pero si bien su presencia en nuestro organismo es enorme, el porcentaje de agua en el cuerpo humano varía según la edad y el sexo.

El agua es tan importante para nuestro cuerpo porque es esencial para poder realizar la gran mayoría de las funciones vitales. Por eso se necesita como si fuese combustible para el cuerpo humano: no podemos vivir más allá de tres o cuatro días sin beber; incluso al respirar se puede perder un porcentaje de agua en el cuerpo humano de entre el 15% y el 20%; además, nuestro organismo consume agua a través del sudor o mediante la orina, y también gastamos gran cantidad de agua en actividades como la digestión de alimentos y su metabolización.

Porcentaje de agua en el cuerpo humano

Según la edad y el sexo el porcentaje de agua en el cuerpo humano puede variar. También es diferente dependiendo de cada etapa de la vida. Se estima que el 65% del peso corporal es agua. La variación oscila entre el 50% y el 70% según cada etapa de la vida:

-Bebes y niños. Los recién nacidos tienen entre un 70% y 80% de agua. A partir de un año, baja a entre el 60% y el 70%.

-Adultos. El porcentaje se mueve entre 50% y 65%.

-Ancianos. Menos del 50% de media.

Según el sexo, también hay variaciones. Las mujeres tienen más tejido adiposo (más cantidad de grasa en el cuerpo) que los hombres, por lo que su porcentaje de agua en edad adulta es menor que los hombres y los niños. De hecho, una mujer adulta necesita beber a diario menos agua -2.2 litros aproximadamente- que un hombre -alrededor de 3 litros-.

Proporción de agua en los órganos

La distribución del agua tampoco es homogénea entre los diferentes órganos y tejidos que componen el cuerpo humano. Aunque los datos siempre son variables, se podrían establecer los siguientes porcentajes de agua en el cuerpo humano por cada órgano:

  • Entre el 80% y el 90% de la sangre es agua.
  • La piel contiene entre un 70% y 75% de este líquido.
  • El corazón, el hígado y los riñones, entre el 70% y el 80%.
  • Los pulmones, alrededor del 85%.
  • Los huesos contienen un 22% de agua.
  • Los músculos, entre un 70% y 75%.
  • El cerebro, en torno al 75% u 85%.
  • El tejido graso presenta un 10%.
  • Los ojos están compuestos de agua en una proporción de 90-95%.

¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?

Consumo de agua ideal

Las necesidades de hidratación diaria varían en cada persona dependiendo de su edad y sexo, así como de su situación física y estado de salud. Pero para evitar la deshidratación y que el cuerpo tenga un nivel óptimo de agua, la recomendación más extendida es la de beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres. Si se quiere ajustar al peso corporal, se puede calcular a partir de 30 ml de agua por kilogramo para alcanzar un adecuado porcentaje de agua en el cuerpo humano. Tomando la cantidad idónea es como conseguiremos disfrutar de todos los beneficios del agua para nuestra salud.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua: hay que tener en cuenta que este líquido se encuentra presente en muchas bebidas y alimentos: zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras tienen mucha agua en su composición.

Funciones del agua en el organismo

Ahora que ya sabemos en qué medida está presente en el ser humano y el consumo de agua recomendado, es importante recordar su papel esencial y conocer algunas de las funciones más importantes del agua en nuestro organismo:

  • Metaboliza los nutrientes de los alimentos.
  • Ayuda a que esos nutrientes entren en las células.
  • Lubrica el aparato digestivo.
  • Genera saliva.
  • Mejora la función de los riñones.
  • Elimina las toxinas.
  • Favorece el tránsito intestinal.
  • Amortigua las articulaciones.
  • Ayuda al gasto calórico.
  • Tiene una función termorreguladora mediante la sudoración y la respiración.

Beber demasiada agua es perjudicial

Conocer el porcentaje de agua en el cuerpo humano y las necesidades de cada uno a la hora de beber una cantidad apropiada ayuda también a no cometer excesos. Porque beber demasiada mucha agua puede suponer consecuencias negativas para nuestro organismo:

  • Interrumpe el sueño ante la necesidad de orinar.
  • Puede producir sudoración extrema y problemas en la piel.
  • Provoca dolores de cabeza.
  • Genera problemas musculares por un déficit de potasio.
  • Puede provocar malas digestiones.

Sin embargo, no hay duda de que el agua es un componente esencial no solo para el planeta y la vida en él, sino también para nuestro organismo, de cara a poder desempeñar nuestras funciones diarias y obtener la energía necesaria para vivir.

 


configDate =
cookieDate =

Usamos cookies analíticas, de personalización y publicitarias (propias y de terceros) para hacer perfiles basados en hábitos de navegación y mostrarte contenido útil. Siempre podrás cambiar tu configuración, desde la página de Política de cookies.

Este es el configurador avanzado de cookies propias y de terceros. Aquí puedes modificar parámetros que afectarán directamente a tu experiencia de navegación en esta web.

Cookies técnicas (necesarias)

Estas cookies son importantes para darte acceso seguro a zonas con información personal o para reconocerte cuando inicias sesión.

Permiten medir, de forma anónima, el número de visitas o la actividad. Gracias a ellas podemos mejorar constantemente tu experiencia de navegación.

Dispones de una mejora continua en la experiencia de navegación.

Permiten que la publicidad que te mostramos sea personalizada y relevante para ti. Gracias a estas cookies no verás anuncios que no te interesen.

Dispones de una publicidad adaptada a ti y a tus preferencias.

También puedes continuar rechazando todas las cookies opcionales: