¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?

El principal de los beneficios del agua es común para todos los seres vivos: posibilita la vida. En el caso de los humanos, la mayor parte del cuerpo está compuesto de agua. Pero el porcentaje de agua en el cuerpo humano varía en función de factores como la edad o el sexo.

Los beneficios de beber agua son innumerables. Es tan importante para nuestro cuerpo porque le permite realizar la gran mayoría de sus funciones vitales. Es uno de los principales combustibles del cuerpo humano; de hecho, no podemos vivir más de tres o cuatro días sin beber agua porque el cuerpo necesita hidratación constante. Incluso al respirar se puede perder un porcentaje de agua en el cuerpo humano de entre el 15% y el 20%. Además, nuestro organismo consume agua a través del sudor o mediante la orina, y también gastamos gran cantidad de agua en actividades como la digestión de alimentos y su metabolización.

¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?

Según la edad y el sexo, el porcentaje de agua en el cuerpo humano puede variar. También es diferente dependiendo de cada etapa de la vida. Se estima que el 65% del peso corporal es agua. La variación oscila entre el 50% y el 70%, según cada etapa de la vida:

  • Bebes y niños. Los recién nacidos tienen entre un 70% y 80% de agua. A partir de un año, baja a entre el 60% y el 70%.
  • Adultos. El porcentaje se mueve entre 50% y 65%.
  • Ancianos. Menos del 50% de media.

Según el sexo, también hay variaciones. Las mujeres tienen más tejido adiposo (más cantidad de grasa en el cuerpo) que los hombres, por lo que su porcentaje de agua en edad adulta es menor que el de los hombres y los niños. De hecho, una mujer adulta necesita beber a diario menos agua -2.2 litros aproximadamente- que un hombre -alrededor de 3 litros-.

Distribución del agua en el cuerpo, según los los órganos

La distribución del agua tampoco es homogénea entre los diferentes órganos y tejidos que componen el cuerpo humano. Aunque los datos siempre son variables, se podrían establecer los siguientes porcentajes de agua en el cuerpo humano por cada órgano:

  • Entre el 80% y el 90% de la sangre es agua.
  • La piel contiene entre un 70% y 75% de este líquido.
  • El corazón, el hígado y los riñones, entre el 70% y el 80%.
  • Los pulmones, alrededor del 85%.
  • Los huesos contienen un 22% de agua.
  • Los músculos, entre un 70% y 75%.
  • El cerebro está formado por agua en un 75-85%.
  • El tejido graso presenta un 10%.
  • Los ojos están compuestos de agua en una proporción de 90-95%.

 

¿Cuál es el porcentaje de agua en el cuerpo humano?

 

Mantener un adecuado porcentaje de agua en el cuerpo

Las necesidades de hidratación diaria varían en cada persona dependiendo de su edad y sexo, así como de su condición física y estado de salud. Pero para evitar la deshidratación y lograr así que el cuerpo tenga un nivel óptimo de agua, la recomendación más extendida es la de beber 2.2 litros de agua al día en el caso de las mujeres y unos 3 litros de agua para los hombres. Si se quiere ajustar al peso corporal, se puede calcular a partir de 30 ml de agua por kilogramo para alcanzar un adecuado porcentaje de agua en el cuerpo humano. Tomando la cantidad idónea es como conseguiremos disfrutar de todas las ventajas de beber agua para nuestra salud.

Sin embargo, esta cantidad no tiene por qué provenir directamente del agua: hay que tener en cuenta que este líquido se encuentra presente en muchas bebidas y alimentos. Zumos, refrescos, caldos, sopas, infusiones, frutas y verduras tienen mucha agua en su composición.

 

Beneficios de beber agua para el organismo

Ahora que ya sabemos en qué medida está presente en el ser humano y el consumo de agua recomendado, es importante recordar cuáles son los beneficios de beber agua. Este elemento tiene un papel esencial para la vida humana. Aquí te presentamos  algunas de las funciones más importantes del agua en nuestro organismo:

  • Metaboliza los nutrientes de los alimentos.
  • Ayuda a que esos nutrientes entren en las células.
  • Lubrica el aparato digestivo.
  • Genera saliva.
  • Mejora la función de los riñones.
  • Elimina las toxinas.
  • Favorece el tránsito intestinal.
  • Amortigua las articulaciones.
  • Ayuda al gasto calórico.
  • Tiene una función termorreguladora mediante la sudoración y la respiración.

 

Beber demasiada agua es perjudicial

Conocer el porcentaje de agua en el cuerpo humano y las necesidades de cada uno a la hora de beber una cantidad apropiada ayuda también a no cometer excesos. Porque beber demasiada agua puede suponer consecuencias negativas para nuestro organismo:

  • Interrumpe el sueño ante la necesidad de orinar.
  • Puede producir sudoración extrema y problemas en la piel.
  • Provoca dolores de cabeza.
  • Genera problemas musculares por un déficit de potasio.
  • Puede provocar malas digestiones.

Sin embargo, no hay duda de que el agua es un componente esencial no solo para el planeta y la vida en él, sino también para nuestro organismo. Beber los litros de agua que nuestro cuerpo necesita cada día hará que éste pueda desempeñar sus funciones vitales y tendremos, además, la energía necesaria para vivir.