Los 7 alimentos con contienen mucha agua

Beber mucha agua es fundamental para estar hidratado. No solo es necesario beber líquido, también existen alimentos que contienen mucha agua que resultan muy beneficiosos para nuestra salud gracias a las propiedades minerales y vitaminas que poseen. Mantener una dieta sana y equilibrada es fundamental para prevenir enfermedades.

¿Qué alimentos contienen más agua? 

Los alimentos que tienen mucha agua reportan grandes beneficios a nuestra salud. Estas son las propiedades de los alimentos que contienen agua:

1. La sandía 

El 93% de la sandía es agua y aporta fibra, azúcares, antioxidantes y vitaminas como la B o la C. Cabe destacar que esta fruta contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales Uno de los grandes beneficios para la salud de esta fruta, al ser baja en calorías, es que ayuda a prevenir problemas cardíacos, reduce el colesterol y mantiene nuestro corazón saludable.

2. La piña

Es un excelente diurético natural que nos ayuda a depurar nuestro cuerpo, aportando una buena dosis de líquido, fibra y antioxidantes. Una de sus peculiaridades es que contiene la enzima bromelina que solo se encuentra en eset tipo de fruta y que se utiliza como antiinflamatorio. Además, la piña fortalece el sistema inmunologico y se investiga que ayude a mejorar la salud del intestino.

3. El melón

Otra de las frutas propias del verano que destaca ente los alimentos con mucha agua, por eso es una gran opción para refrescarnos, apagar la sed y también para ingerir vitaminas y fibra que favorecen nuestra salud y bienestar.

4. El pepino

Uno de los alimentos que contiene mucha agua es el pepino que, además, es rico en propiedades beneficiosas para la salud

Además de ser uno de los reyes de los tratamientos cosméticos, que ayuda a eliminar ojeras y bolsas, también sirve para drenar nuestro cuerpo, todo debido a su aporte de agua y a su característica frescura. Un 96% de su contenido es agua.

5. Los espárragos

Tienen propiedades diuréticas que favorecen la eliminación de toxinas, cuentan con una buena cantidad de agua y fibra que nos ayuda a estar nutridos, hidratados y saludables por muy pocas calorías.

6. El tomate

Además de su aporte de agua, es una alternativa llena de antioxidantes, fibra y vitaminas muy beneficiosa para nuestro cuerpo y de gran versatilidad en la cocina. El tomate ayuda a disminuir los niveles de colesterol y reduce la posibilidad de sufrir hipertensión arterial. Además, gracias a que contiene potasio y aminácidos esenciales, ayuda a mantener sanos dientes, pelo y piel.

7. La naranja

Es conocida por ser rica en Vitamina C pero tiene muchas más propiedades beneficiosas para la salud. La naranja contiene un gran aporte de hidratos de carbono, fructosa y minales como calcio, fósforo, magnesio y potasio. De cada 100 gramos de naranja, 86,34 son agua. Uno de los beneficios para la salud de la naranja es que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y del corazón. Además, evita resfriados ya que fortalece el organismo gracias a sus propiedades.

¿Qué beneficios para la salud tienen estos alimentos? 

Mantener el organismo hidratados, disminuir la retención de líquidos y regular la presión arterial son algunos de los beneficios para la salud que aportan los alimentos ricos en agua. Suelen tener propiedades diuréticas que favorecen a la eliminación de exceso de líquido del organismo.

Uno de alimentos que contienen mucha agua es la naranja cuyos beneficios para la salud ayudan a prevenir resfriados y otras enfermedades

Otros de los beneficios de estos alimentos es que mejoran la salud intestinal ya que, gracias a su cantidad de agua, hidratan y alivian el estreñimiento. Además, aportan fibras al organismos que ayudan a disminuir el apetito y estimular los movimientos intestinales.

 



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